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為活化歷史影像檔案、實踐老影像再生，國家電影中心與公共電視共同製作「時光台灣」系列短片，邀請十四位中青世代導演運用國家電影中心典藏影片，以全新觀點創作十三部紀錄作品，去年於台灣國際紀錄片影展首映、公視OTT影音平台播出後獲廣大迴響，日前更接獲來自德國的好消息，第六十五屆德國奧伯豪森國際短片電影節甫公布入圍名單，「時光台灣」其中一部新銳導演鄒隆娜的短片《虎父的妞妞未而立》，獲得該影展國際競賽提名，將與近四十個國家優秀短片角逐高達八千歐元的首獎，要讓全世界觀眾一探本片台灣早期如《王哥柳哥遊台灣》的精彩畫面及珍貴影像史料。德國奧伯豪森國際短片電影節於一九五四年創立，為世界上歷史最悠久的短片電影節之一，以各種藝術形式呈現短片多元樣貌，更是新導演的發源之地。出自台灣的《虎父的妞妞未而立》透過鄒隆娜導演巧思，翻新與結合台灣早期典藏影像，獲得國際影展肯定，不容小覷當代影像及藝術領域對典藏資料運用的重視。「時光台灣」以修復電影及台影資料等老影像創作成每部二十分鐘的紀錄短片，希望藉由跨世代創作者不同觀點，彰顯台灣影像重要的文化意涵。其中，廖克發的短片《螢火》獲選參展二○一八年馬來西亞自由電影節，傅榆《不曾消失的台灣省》、陳芯宜《恍惚與凝視的練習》、陳潔瑤《32公里~六十年》，也分別獲邀至英國台灣影展及冰島台灣影展放映。

美國總統川普20日秀出顯示聖戰士組織在伊拉克與敘利亞版圖日益萎縮的資料，預測伊斯蘭國(Islamic State)將在數小時內從地圖上被抹去。川普聲稱，美軍過去數月已在戰場上讓IS造成重大傷亡。他過去曾數度暗示IS即將滅亡，儘管IS尚未有舉起白旗投降。川普20日在華府向記者展示代表2017年和2019年的2張地圖。在2017年的那幅上，用紅色標記的IS領土延伸到廣大地區；而在2019年的地圖中，同樣的地區已經沒有紅色標記。川普說，從地圖可以看出這個極端組織即將被抹去。「沒有紅色了。事實上，有一小塊即將在今晚被抹去。」接著，川普在訪問俄亥俄州利馬(Lima)戰車工廠時拿出相同資料。站在M1A2 Abrams戰車前，背後是巨幅的美國國旗，川普再度拿出地圖凸顯對IS的軍事成果。川普指著紅色的領土說，「當我接手時，那裡一團糟，在敘利亞和伊拉克到處都是。現在你們看看，沒有紅色…哈里發國(caliphate)將在今晚消失。」過去IS在敘利亞與伊拉克發動閃電攻勢佔據大片土地，並於2014年宣佈成立哈里發國。不管是在當地或國際上，IS都有許多敵人。隨後IS逐步失去他們佔領的土地，最後撤退到巴古斯村。而這個月以來，已有數千名IS戰士及其追隨者離開這個小聚落。美國支持的敘利亞民主力量(Syrian Democratic Forces，SDF)已表示，預期戰事很快就會結束。不過美國軍方評估認為，IS在敘利亞和伊拉克邊境仍有嚴密組織，有可能捲土重來。原始連結

記者李依純／台北報導新春一開工就飛往新加坡參演當地電視劇《伺機》的莊凱勛，每天拍攝行程滿檔，新戲不僅挑戰10年前後整形妝容，就連眼皮、臉頰都要徹底大變身，令人第一時間難以相信眼前人是莊凱勛。而新戲角色設定是在日本長大，日文得要流暢沒有口音問題，開拍前製作公司便替莊凱勛找日文老師惡補，老婆及經紀人都成為他背台詞的好幫手，連日前與莊凱勛拍對手戲的日本演員芦川誠，也都大讚他口音道地，活像真的在日本長大。▲莊凱勛和日本演員芦川誠合作相當開心。（圖／凱渥提供）莊凱勛新戲《伺機》在新加坡、日本兩邊跑，前陣子劇組特別前往日本北九州取鏡拍攝，莊凱勛開心表示和偶像北野武導演的御用演員「芦川誠」合作，讓他作夢也會笑。而莊凱勛這次在戲中挑戰日語演出，製作團隊在開拍前便安排莊凱勛上日文課先背下日文台詞，但背好台詞還只是第一步，莊凱勛表示日語最困難的地方在於，即便相同發音，不同語調的高低長短都會改變表達意思及情緒，就怕講對了台詞，失了該有角色情感表現，幸好芦川誠以及其他日籍演員與工作人員在拍攝互動過程中，不時協助莊凱勛調整，讓他精準抓住角色精髓，台詞情感到位，在拍攝完後芦川誠稱讚莊凱勛的感覺就跟真的在日本長大一般，完全沒有口音，讓他覺得十分佩服。▲莊凱勛為戲化上特殊妝，讓他直呼是惡夢。（圖／凱渥提供）除此之外，這回戲中的角色都跨越10年光陰背景，需將原本面貌作全面改造的特殊化妝，超越傷口特殊妝等級，現在想起來只能用「惡夢」來形容，他笑說對自己和化妝師都是嚴峻的挑戰，他每天需要提早到凌晨3點半起床，化快3小時的妝之後才能出門拍攝，讓他和化妝師天天都睡不飽；化妝過程要先把莊凱勛的雙眼皮蓋掉，再把他的臉頰弄肥，整個妝要撐完一整天拍攝，其中要應付鏡頭的大特寫並且不穿幫真的很不容易，還得習慣眼睛變單眼皮之後視線範圍縮小，以及放飯時因為臉部緊繃，所以嘴巴不能張太大的，最大的開合度是一根半的手指寬，但竟意外也有好處，莊凱勛因而被迫改掉吃飯太快的壞習慣。更多三立新聞網報導撤查醜聞案動搖國本？總統軟趴了 勝利成功躲避軍法審判逼人啊！鮮肉樂團揪凱蒂貓熱舞…提「超無理要求」全場笑瘋隋棠路邊「徒手替兒抓X」 網友看完淚推：媽咪的偉大！罹癌照上工錄影！來賓脫口這句話…陳文茜秒變臉「怒摔筆」

一名七十歲王奶奶日前在家中浴室滑倒，屁股痛到爬不起來，經由家人攙扶送醫診治。台北慈濟醫院昨（十八）日表示，X光檢查發現王奶奶髖部骨折，且有骨質疏鬆情形，骨科醫師吳宗樵以手術固定髖部骨折，叮囑王奶奶必須補充鈣質、維他命D，以便改善骨質疏鬆。建議防止老年跌倒骨折，最好存骨本從年輕開始。由於台灣步入高齡化社會，所以民眾十分關注老人健康議題。吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約三十五歲就會達到高峰，此後每年以百分之零點五至一逐漸流失，到了五十歲以後每年以百分之一至三加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會跟著加快。倘若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼，將會變得中空疏鬆、脆弱，最後就會形成骨質疏鬆症。吳醫師指出，台灣屬於骨質疏鬆症高流行率地區，五十歲以上男女骨鬆症盛行率分別為百分之二十三點九、三十八點三，雖然患者當中女性多於男性，但是男性也會發生骨質疏鬆症。吳宗樵醫師強調，骨質疏鬆症是一個沉默殺手，患者大都沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過三公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者健康與生活品質。建議存骨本應從年輕開始，每天至少攝取鈣質一千毫克、維生素D、蛋白質，比如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天曬太陽，時間可於上午十點前或下午二點以後，亦即陽光不是最強烈的時段，至少曬太陽三十分鐘，透過日曬幫助體內維生素D進行轉化，以便促進人體鈣質吸收。

大聯盟今天在東京巨蛋進行海外開幕戰，水手隊45歲球星鈴木一朗成為全場最大焦點，他在4局下提前退場，不但隊友站在場邊熱烈歡送，就連運動家隊球員也在休息區起立鼓掌，場面十分溫馨感人。一朗擔任水手先發第9棒、右外野手，3局上首打席面對運動家先發投手費爾斯（Mike Fiers），把144公里直球打成二壘飛球出局，4局上再次打擊，被運動家隊第二任投手漢崔克斯（Liam Hendriks）保送。一朗這兩次走進打擊區，東京巨蛋爆滿觀眾不少人站起來看球，向這位國家英雄致敬，大家紛紛拿出手機紀錄歷史性的鏡頭。水手打完4局上6：4領先，一朗4局下踏上右外野防區，總教練瑟維斯（Scott Servais）才宣布換人，刻意讓一朗獲得全場掌聲後退場，掀起整場比賽高潮。水手明天對運動家第二戰，預料一朗還會以先發身分亮相，可能也是大聯盟生涯19年最後一戰。瑟維斯表示，這次領軍到日本出賽，所有日本媒體瘋狂追逐一朗，氣氛真是瘋狂。Chills. #MLB開幕戦 pic.twitter.com/i2OkYrWlKm— MLB (@MLB) March 20, 2019Unforgettable. pic.twitter.com/it2lYwfI1V— Seattle Mariners (@Mariners) March 20, 2019更多udn報導遊日在機場惹惡煞被痛毆 他遭嗆：回台要你好看！「香港第一美女」發福驚見「包子臉」如今長這樣把Dyson當iPhone賣 千元就買得到的吸塵器 何必花上萬元？42歲女星產後PO「炫腹」照 這纖腰真的沒有P過嗎？更多追蹤報導一朗9球纏鬥 退場全隊抱抱東京巨蛋告別秀 一朗：這個禮物太讚MLB再創最高薪 「神鱒」簽4.3億美元一個月內3張10年巨約 球員薪資M型化達比修熱身賽飆K 無名指起水泡提前退場下載全新Yahoo奇摩APP 天天換好康今日最夯新聞流量前3名民進黨總統初選 有變數了發飆了 怒罵官員什麼態度她們全懷名醫的種 生了48子女

工商時報【孫彬訓╱台北報導】赴日賞櫻是每年春季旅遊的熱點，而HAPPY GO觀察到台灣旅日人次不斷刷新紀錄，2017年上線的「HAPPY GO全日通」與日本點數龍頭T Point合作推出T Card快樂購聯名卡，2018年整體辦卡人數較前一年成長80％，顯示國人即便出國旅遊也熱衷消費累點。HAPPY GO觀察，卡友最愛的日本特約商店分別為全家便利商店、樂天免稅店與街邊特色店鋪。迎接旅日賞櫻旺季，HAPPY GO即日起推出一系列消費累點優惠，包括使用Q-point及T Card二種購物累兌點的管道，還有國人最愛去的樂天免稅店及BicCamera，均享有點數回饋優惠。HAPPY GO與YOKOSO Japan Tour合作，嚴選日本百選賞櫻名所，帶您走訪欣賞日本最原味、最道地的櫻花勝景。即日起至4月30日，卡友可以50點兌換YOKOSO Japan Tour 300元行程抵用券，線上免費辦T Card還可獲得5點。為歡慶樂天免稅店銀座開幕三周年，即日起至3月31日消費點數3倍贈，還可加碼抽YOKOSO Japan Tour東京一日遊行程，當日消費滿10,000日圓可獲得Tokyo Metro Toei Subway 24H Ticket 1張；而台灣人旅日最愛3C採購連鎖店BicCamera則是持卡可享獨家95折優惠，並同時享消費200日圓（不含稅）可累積1點。另外，Happy Go也針對卡友推出國外訂房選擇，結合Agoda、Hotels.com、易遊網等住房累點活動，如Agoda消費滿新台幣100元可累積10點；Hotels.com消費滿100元可累積8點，還可抽日本Softbank上網吃到飽5天SIM卡；易遊網消費滿新台幣300元可累積1點。

工商時報【方明】高雄創造話題功夫果然一流！繼先前大張旗鼓將高雄水果賣進新加坡後，近日又拋出要將高雄1678公頃公設保留地（公保地）大解編，再度引起熱烈討論，姑且不論市場正反兩極的看法，此政策一出，最直接受惠的就是7萬名公保地地主，未來高雄又將多了好幾萬名的「田僑仔」；而上述兩件事，也正呼籲了韓國瑜所說「貨出得去、高雄發大財（私地主果然發財）」。韓國瑜力拚經濟的決心，不僅讓腦筋動得快的企業紛紛前進高雄投資，高雄的房地產似乎也開始活過來了。從今年前2月建物買賣移轉棟數來看，高雄市年成長一成，在六都當中一枝獨秀，明顯高於六都平均3％的年增率。在高雄市房市買氣開始增溫之際，市府又宣布一口氣要解編高雄全部的私有公保地，我們可以說韓國瑜非常接地氣、還地於民，不僅解決長年來市政府對公保地「吞不下去，又不吐出來」的民怨；對市政府來說，不僅少了徵收需支出的大筆費用，未來也可增加地價稅、土地增值稅等稅收，若解編土地經重劃，政府還可取得抵費地進行標售，擴充地方政府財源。不過，房產學者可能會認為，公設保留地解編，將衝擊整體都市計畫及國土規劃。公婆看法各有道理，但不是我們在此要討論的重點，小市民關心的應該是，那麼高雄房地產未來發展究竟如何？就公保地解編影響來看，當地建商認為應是「短多長空」，公保地一旦解編、開發利用後，可帶動週邊生活機能活絡，房價也會有上漲空間，但長期來看，也代表土地供給量大增，在建商大舉推案後，將呈現供過於求，不利房價上漲。其實，公保地解編只是影響房地產走勢眾多因素之一，若從整體總經大環境來看，高雄市產業結構主要以鋼鐵、石化等大型產業為主，人口大多是受薪階級，雖然是與北市同列為台灣最早的直轄市，但根據2017年家庭收支調查顯示，高雄家庭可支配所得僅是85萬餘元，在六都中倒數第二。不與雙北市的天龍國相比，以台中地區來看，當地中小企業主創業者眾多，又較早西進大陸發展，房價相較高雄有支撐。以實價登錄統計數據來看，截至去年第三季為止，台中市平均購屋總價為1,075萬元，而高雄市僅為824萬元，也是六都中倒數第二，顯示高雄人購屋能力不如台中。再者，國際衡量標準房價所得比約3到5倍較為合理，但去年第二季高雄房價所得比，已高達7.94倍，明顯也有偏高跡象，民眾要不吃不喝將近八年才買得起房，顯見高雄在地客目前購屋壓力已相當大，若房價再飆漲，能負擔的在地客將越來越少。另外，根據內政部資料顯示，2017年底高雄的閒置住宅（低度用電住宅）高達10萬9,826宅，六都中排名第二、去年第二季新建餘屋量也有1萬1,343戶，六都排名第三；更重要的是，根據屋比房屋比價平台資料顯示，目前高雄網路待售住宅有高達4萬2,288間在賣，創近三年新高，房市賣壓其實相當重。「韓流」所創造出的一連串話題，對當地房地產來說，不僅是本地客、也給外來客帶來無限想像空間，大家都想在高雄發大財，但從產業結構、人均所得及供需三大面向來看，高雄房市未來帶給人們究竟是「美麗」或是「哀愁」，仍有待時間來印證。

兒童節將到，兒童福利聯盟文教基金會最新調查發現，6成4兒少有交友煩惱，3成7認為朋友越多就越快樂，但有1成兒少覺得自己常被同學取笑或欺負。兒福聯盟去年12月至今年1月針對國小高年級學童抽樣問卷調查，有效樣本1753份，在99%信心水準下，正負抽樣誤差值3.23個百分點。這項2019年台灣兒少人際關係調查報告於今天記者會公布，兒盟還邀請教師和兒少代表分享人際關係課題。根據調查，受訪兒少69.7%下課時有固定朋友一起玩，75%遇到困難時能得到朋友協助，66%有朋友主動關心，37.3%認為朋友越多就越快樂，14.5%覺得班上討厭自己比喜歡自己的人多，10.9%常被同學取笑或欺負。調查發現，64.9%兒少有交友煩惱，吵架後不知如何和好比率最高，其次是不敢表達自己真實想法、和朋友處不好等，當面臨交友困擾時，16.4%兒少選擇不告訴任何人；至於交友條件，89.4%學童認為要互相幫助，65.5%認為要有共同興趣，23.8%認為要學業成績佳。兒少代表陳同學說，自己在剛分班時，和其他人都不熟，覺得很孤單，後來因媽媽建議而主動去交談，讓自己能認識新朋友；另一兒少代表游同學提到，開朗的人通常會主動找人聊天，比較容易交到朋友，而班上有同學習慣不好，就會導致大家不想親近他。教師代表溫美玉說，交友受挫的孩子最大問題是無法覺查自己在團體中的評價，例如因自己的行動或態度而影響到其他人，因此建議家長除了給孩子溫暖關懷，也要讓孩子建立規律生活作息，懂得人際相處禮貌，藉此幫助孩子交到朋友，但如果遇到孩子之間有摩擦，千萬不要急著討公道，以免反而讓小事變成大事。兒福聯盟執行長白麗芳表示，當孩子有良好人際關係，快樂指數和上學意願也會比較良好，孩子如果樂於助人，能帶來好人緣，因此兒盟提出「交友333」原則，提醒兒少每週助人3件事，家長回家和孩子相處30分鐘，聽聽孩子的大小事，兒少邀請朋友3人參與活動並創造回憶。

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】足壇天王C羅的「歐冠之王」美稱名符其實，淘汰賽以一己之力逆轉馬競！過往在皇馬奪下各項歐冠榮譽，仍會被質疑靠隊友。如今，轉戰尤文圖斯的C羅在首回合球隊0:2落後馬競，13日凌晨以一己之力狂進3球，完成精彩的3:2逆轉。C羅前2顆進球都是暴力、無解的頭槌，優異的破門能力也打動了較愛吹捧梅西的名宿萊因克爾說：「C羅一直在改寫歷史！」首回合作客「床單軍團」馬競主場時，尤文被打了一個0:2落後，面對聲勢浩大、有法國球星格里茲曼坐鎮的馬競，過去在皇馬時一直是馬競殺手的C羅，看起來像是「離開皇馬後就啞火」，讓眾家球迷不看好尤文能翻盤。但是，C羅只花90分鐘就證明自己的價值。根據《英國廣播公司》報導，尤文13日凌晨在主場面對馬競的次回合中，C羅先於27分鐘展現過人嗅覺，接獲貝爾納戴斯基的長傳，從遠角插上、撞開對手，暴力頂入小角度的頭槌得分；隨後第49分鐘利用定位球機會，在人群中搶到高點，再度頭槌得手，將總比分扳平為2:2。比賽尾聲，貝爾納戴斯基殺入禁區獲得點球機會，C羅沒有猶豫地操刀，打進關鍵的逆轉球，完成個人在歐冠賽場的第8度帽子戲法（單場進三球），這顆個人歐冠生涯的第124球也送給馬競一場慘痛逆轉，讓馬德里雙雄（皇馬、馬競）在一週內雙雙被逆轉，告別本季的歐冠賽場。賽後，各大媒體讚美C羅的話語溢滿新聞報導，其中，最具含金量的讚美來自於足壇名宿萊因克爾，這位英國著名的退役前鋒目前是深受觀眾喜愛的足球轉播員，而萊因克爾已多次稱讚梅西，但本次他也深受C羅的暴力美學所打動。賽後他推文表示，C羅證明了他是歷史上最佳的頭球手，他與梅西都並列史上第一，即便已34歲，他仍持續寫著紀錄。對於再次拿出外星人般實力的C羅，並未受到媒體與球迷的言語所影響，他賽後更新自己的社群網站，上傳球隊的合照，並寫上「我們往同個目標邁進」，這說明，C羅不以此次大逆轉進入8強為喜，而是想著最終目標的歐冠冠軍。

胖妹都是潛力股！失戀的打擊對每個女孩都是致命的，有人淚濕幾個枕頭，不過也有人化悲憤為力量好好改變自己，讓自己變絕世大美女，希望前男友後悔莫及。一名泰國女孩原先身形臃腫、下盤肥大，沒想到失戀後醜小鴨變天鵝，取而代之的是性感火辣的健美曲線，讓網友震驚：「美到跟以前完全是不同人！」▼胖妹被甩2年狂瘦17公斤，網嚇壞認不出！圖／泰國網臉書世界上沒有醜的女人，只有懶的女人！根據泰媒報導，一位泰國女孩原先身形臃腫、下盤肥大，加上黝黑膚色，然而在遭遇相戀多年的男友情變後，沮喪的她立志變成一位「大美女」，經過2年多的飲食控制和運動，身高163公分的她，成功從62公斤減至45公斤，黝黑膚色更變成令人稱羨的白皙皮膚，醜小鴨終於變天鵝，成功走出失戀陰霾。勵志故事曝光後，立刻引發網友熱議：「自信陽光的女孩最美」、「前男友內心應該在淌血了」、「下一個會更好」、「前男友也算助攻了，讓女孩由醜小鴨變天鵝」、「原來長得也不錯啊」、「要有刺激才會成長」。▼胖妹被甩2年狂瘦17公斤，網嚇壞認不出！圖／泰國網臉書▼胖妹被甩2年狂瘦17公斤，網嚇壞認不出！圖／泰國網臉書另一方面，一名泰國胖妹Maimai過去經常靠吃吃喝喝紓壓，尤其喜歡甜食跟炸雞，甚至吃到過敏住院還是停不了。雖然從前也是個漂亮的胖妹，但體型卻連自己奶奶也看不下去，說她好像孕婦。擔心被嘲笑的Maimai，過去曾試過多種減肥藥，但效果卻不好，對自己感到相當失望，心情鬱悶到不敢出門見人，。Maimai終於下定決心用運動和飲食控制減重。Maimai這4個月來都過著規律的生活，拒絕酒精、充足睡眠，成功甩掉近30公斤。她並跟網友分享減重秘訣指出：看看自己最瘦或最漂亮的照片、每天記錄運動和減重狀況、看看美麗的衣服和洋裝期許自己穿回它們、保持冷靜不要一直抱怨怎麼還沒瘦等等。▼胖妹被甩2年狂瘦17公斤，網嚇壞認不出！圖／泰國網臉書更多東森新聞報導不再24小時營業！ 全台400家小7夜間打烊爆喜訊？蔡依林認戀愛了 對象是超帥小鮮肉謝霆鋒爆愛上失婚楊冪！ 男方首度回應了

【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】伸展跟腱，改善肩膀僵硬、腰痠、膝蓋疼痛 1個動作，只要20秒 不管從幾歲開始，都有可能提高肌力。同樣地，跟腱也能夠恢復柔軟度。只要藉由1次20秒的跟腱伸展運動，讓跟腱與小腿變柔軟，無論走路、跑步或活動身體，都會輕鬆許多。活動身體有提高肌力、代謝和改善血液循環的效果，也有助於減肥或改善虛寒體質。此外，還可以消除肌肉僵硬，使人更容易維持良好的姿勢。 只要改善姿勢不良、動作不良、血液循環不良，就能減輕肩膀僵硬、腰痛、膝蓋疼痛等症狀，藉由養成做跟腱伸展操的習慣，也可以預防足、腰、肩的疼痛。 伸展跟腱的優點 ※早、晚各一次，只要伸展20 秒，讓小腿和跟腱變柔軟。 坐在椅子上，也一樣可以有伸展的效果！下一頁圖解示範超方便的坐姿腳跟伸展運動 〈靜態伸展變化〉坐姿跟腱伸展運動 就算坐在椅子上，也一樣可以有伸展的效果！如果站著伸展不太方便的話（例如上了年紀的長者、受傷、或是單純的在辦公室時不方便站起來），可以坐在穩固的椅子上進行伸展。對於上班族來說，每天坐著辦公時間非常長，如果想要稍微伸展一下小腿和跟腱，這個方法相當方便！ 比目魚肌＋跟腱伸展運動各20秒 坐在椅子上，分別提起腳尖和腳跟，手要穩穩扶著椅面，穩定支撐身體、不搖晃。分別提起腳尖、腳跟，感覺小腿後側肌肉伸展。維持20秒。 Point！確實抬起腳跟。維持20秒 下一頁還有跟腱伸展操示範分享，千萬別錯過囉 腓腸肌＋跟腱伸展運動各20秒 坐在椅子上，膝蓋打直，分別抬起腳尖和腳跟。 本文摘自《腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操：1天只要5分鐘！以筋膜線＋經絡穴道，立即改善90%肩頸膝蓋疼痛》／池村聰文（日本超人氣整體師）／幸福文化 … 延伸閱讀：

【早安健康／張承宇報導】總是覺得耳朵冰冷僵硬、碰一下就會痛，甚至不時就會受耳鳴困擾？日本耳部問題專家指出，重聽、耳鳴問題可能是血液流動不良導致，只要拉著耳朵簡單點頭、搖頭，就可讓耳朵周遭血液流動恢復正常，改善重聽耳鳴等耳疾！ 造成重聽耳鳴的重要原因：血液流動不良 日本瑜珈老師薄久美子表示，有不少耳鳴、重聽困擾的人有耳朵冰冷、僵硬以及觸碰疼痛的問題；相反地，沒有耳鳴、重聽困擾的人們耳垂則經常是柔軟且溫暖的，也很容易就能摺疊。薄久美子認為，這是因為耳朵的血液流動不良，讓耳朵變硬、變冷，甚至也可能因此引起重聽、耳鳴。 著有《耳は1分でよくなる！（暫譯：1分鐘讓耳朵變好）》的日本中醫學專家今野清志，至今已替超過3.5萬名患者改善重聽。在他的經驗之中，重聽的最大病因之一正是血液流動惡化、營養難以輸送到人體各組織細胞所導致。 而想要改善血液流動，薄久美子建議拉動耳朵同時點頭、搖頭，能改善耳朵周邊血液循環，將新鮮的氧氣、養分輸送到耳朵內部，同時也能帶走老廢物質，就可能幫助改善衰退的耳朵功能。 改善耳朵周邊的血液循環，就有助遠離耳鳴困擾！超簡單動作解說與示範影片就在下一頁！ 改善重聽、耳鳴問題：拉住耳朵搖頭點頭改善血液循環 影片 … 延伸閱讀：

新北市政府於昨（十九）日假新北市六樓新聞發佈室舉行「十年全民防衛動員暨災害防救（民安五號）演習（含防汛演習）」記者會，舉辦消防演習發佈會，新北市副市長謝政達、消防局局長黃德清、水利局局長宋德仁出席。活動中介紹颱洪災情即時預警系統（EDP－DWS），並動員本市各高中、國中及國小四十一萬三一九人辦理地震避難疏散演練，為本次演練的另一大特色。本次活動總計動員二二○○人、各式車輛一九○輛，舟艇六十艘及直升機四架次參與演習，除邀請全國十個縣市及國軍擴大支援演練外，更召集新北市七個區公所、六○○位民眾及知名大賣場參與疏散演練，規模為十年之最。演習同日在華江河濱公園及三重粽合體育場（館）辦理實兵演練規劃二十八項演練科目，以驗證兵推各項救災議題包含民眾大規模疏散、災情查通報、新聞發布、橋梁斷裂搶修、前進指揮所架設、地下管線洩漏及毒化災搶救、直升機吊掛救援、收容安置及復原等，更結合新聞時事，包含普悠瑪出軌「列車脫軌翻覆搶救」、○二○六花蓮地震「震災建築物倒塌搜救」、金山區磺溪橋「橋梁斷裂車輛翻落搶救」及八仙麈爆「大量傷病患處置」等項目，以驗證新北市搜救能量。另為促進國際交流合作也特別邀請柬京都消防廳及韓國首爾市消防災難本部；民政局更動員三十位替代役男參與室內收容演練項目，透過實際參與強化替代役男的災害防救意識與觀念，殯葬管理處也協調殯葬業者調派遺體搬運車執行大體移運作業。本次演習運用最新科技－災害告警系統發送「疏散避難警報」細胞廣播（CBS）、區域簡訊（LBS）、國家災害防救科技中心災害示警LIE訊息，讓民眾於災害發生時可於第一時間透過手機接收防災資訊守護市民生命財產安全。副市長謝政達表示:新北市颱風是常有災害，此次演練的理念結合了颱風來襲、遭遇地震以及處理救災防災的實際情況，希望能通過演練使得民眾更加熟悉防災減災過程中產生的危害，健全新北市防災體系，讓新北市成為防災成功、安心安居的美好城市。

台灣電視台競爭激烈，想要獲利已經不容易，但民視卻能甩開績效慘淡的窘境，每年獲利至少2億元，然而自郭倍宏接任民視董座後，公司便風波不斷、出現虧損。民視成立於1996年，創辦人蔡同榮向全民募資，由2萬多人聯合發起、民間集資40億元而建立的，是台灣歷史上第一家民營無線電視台，為了讓電視台順利經營，蔡同榮找來資深媒體人陳剛信、李光輝，組成堅強的經營團隊。1998年，在陳剛信主導下，推出戲劇《春天後母心》一炮而紅，此後《飛龍在天》《意難忘》《新兵日記》等，都雄霸黃金時段收視冠軍，電視台每年獲利至少2億元，加上旗下經紀公司及其他版權銷售、衍生商品等，陳剛信在任17年間，為民視帶來百億以上營業額，躋身台灣最賺錢的電視台之一。昔日蔡同榮、陳剛信讓股東很放心，即使是佔民投25％的大股東，也只在6董2監中拿2董1監；而民間投資佔民視49.6％，更在民視21席董事中只拿3席。5年前蔡同榮過世，田再庭接任董事長，2016年，田再庭因年事已高不續任民視董事長，提名郭倍宏接任，此後民視便風波不斷。2年前，民視大股東穎川建忠、宋文洲等人接受本刊專訪曾說：「我們以為田再庭會像蔡同榮一樣，所以按慣例把委託書給他們，沒想到，他們把席次都給自己人。」進而引發後續一連串的奪權戲碼。當時大股東不滿，因郭倍宏承接民視新大樓營造工程，後來竟不知利益迴避，擔任民視董事長；之後，許多節目改以獨派思想為主，讓廣告業者卻步、公司出現虧損，一名民視高層無奈地說：「郭開的政論節目不僅燒錢，還天天罵人，不是叫林全下台，就是叫小英下台，政府和企業都被他得罪光，根本沒有廣告收入。」另一方面，郭倍宏也不尊重大股東，在在都讓股東們對以郭為主的經營團隊投下不信任票。更多鏡週刊報導【民視宮鬥5】三立海董報宿怨 結盟反郭派硬要他下台【民視宮鬥1】竄改會議記錄被抓包 郭倍宏3分鐘丟董座內幕曝光【民視宮鬥2】親密戰友的她倒戈背叛 郭倍宏慘遭突襲撤換

上週四（3月14日），民視母公司、最大股東「民間投資」舉行董事會，董事長郭倍宏無預警遭到撤換，改由董事之一的律師黃明展擔任新任董座，本刊調查，發動奇襲的關鍵人物，就是昔日郭倍宏的盟友民視總經理王明玉。上週四（14日），民視母公司、最大股東民間投資（民投）召開董事會，一開場就火藥味十足，董事黃明展以民視連年虧損、借貸帳目不清等為由，提出董事長郭倍宏不適任的臨時動議，最後在7位董事中，郭倍宏僅得他本人及昔日董事長田再庭的姪兒李南山的票數，以5比2大潰敗，改由黃明展擔任新董座。郭倍宏小檔案知情人士表示，郭倍宏雖立即提出抗議，認為臨時改選不合法，但現場卻鳥獸散，會議5分鐘不到便結束。其實民投是民視最大股東，這家公司持有民視49.6％，也就是誰掌控民投，就能主導民視，如今民投變天，原本伺機而動的反郭派也因此獲得翻盤機會，並準備在4月召開民視臨時股東會改選董監，郭倍宏民視董座大位恐怕不保。本刊獨家掌握民投董事會議紀錄，發現郭倍宏被突襲丟董座的關鍵，就在銀行的融資授信案。去年11月14日，民投董事會以「民視總部第三期工程勢在必行，為辦理先期規劃亟須資金，擬與台新銀行授信往來，申請新台幣5億元授信額度。」當時出席會議的「挺郭派」郭倍宏、田再庭、王明玉和林逸民同意通過，「授權董事長向銀行辦理融資，並全權處理及決定授信往來銀行及授信額度，包括與台新銀行授信往來，申請新台幣5億元授信額度。」但到了去年12月13日董事會，宣讀前一次董事會議紀錄，卻修正為「全體出席董事同意通過，本公司向銀行申請融資案授權董事長全權處理。」當時，未出席的「反郭派」董事陳清福、郭耀堂和黃明展，認為「挺郭派」違法，將授權董事長處理向台新銀行申貸5億元的決議，逕自變為「授權董事長以『不限金額』向『任何銀行』申貸」，可能使民投背負鉅額債務，認為郭倍宏、田再庭、王明玉和林逸民涉嫌業務登載不實和背信等罪。1月8日，反郭派的董事們發律師函要求民投提供2次董事會的全程錄音檔，不然就要透過司法程序查明。但1月16日的民投董事會上，不僅未對反郭派的質疑和發函提出說明，郭倍宏還強渡關山，確認去年12月的董事會議紀錄無異。知情人士透露，包括王明玉、林逸民和李南山（接任田再庭董事）挺郭派的董事，不認同郭倍宏的作法，2月時，3人聯名回應反郭派的發函，表示他們不認可董事會議紀錄，並且董事僅同意授權「向台新銀行申請授信額度5億元」，而不是「申請銀行及授信額度均不特定之空白授權」。3人還在回函中，大砲抨擊郭倍宏，與他劃清界線，「郭倍宏董事長疑似為不當擴權……，若郭倍宏董事長一意孤行，以錯誤記載之董事會議記錄向銀行過度擴張申請融資，恐將生本公司之信用風險與財務危機！？本董事等甚為耽慮……」更多鏡週刊報導【民視宮鬥2】親密戰友的她倒戈背叛 郭倍宏慘遭突襲撤換【民視宮鬥3】郭倍宏痛失董座 律師說拚翻盤只剩一條路【民視宮鬥4】最賺電視台變虧錢 台獨董座政商得罪光

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】不列顛人退出THE PLAYERS Championship（球員錦標賽）領先榜了，不過這場第五大賽看起來還在歐洲人的掌握當中。西班牙之星Jon Rahm（霍恩•拉姆）週六在TPC at Sawgrass（索桂斯）的Stadium Course（斯塔德球場）強攻低於標準桿八桿的六十四桿，從原本落後五桿，變成超前Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）和Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）一桿。現年二十四歲的拉姆，2016年夏天轉職業後世界排名迅速爬升，去年初站上球王攻擊發起線的位置，就缺臨門一腳。一年多過去了，拉姆雖然又增加了兩座冠軍，不過排名一路下滑至目前的第十。事實上，去年底以Hero World Challenge（世界挑戰賽）冠軍結束賽季的拉姆，開季狀況絕佳，連續五場比賽打進前十，直到WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）並列四十五。拉姆本週有意更上層樓，今天更是火力全開，特別是後九洞，打出四博蒂和一老鷹的三十桿，也把自己送到領先榜寶座。「如果能夠名列球員錦標賽冠軍榜，那一定非常棒。」過去在全球各地均贏得三勝的拉姆說道：「這當然是名人堂級的冠軍，具有終身指標意義。」「只有少數人贏過這場比賽，兩勝的人更少，顯示想要在這裡的贏球的挑戰性很高，所以如果我能夠拿下，那將是了不起的成就。」原本並列領先的不列顛雙雄弗利伍德和麥克羅伊，開局狀況都不甚理想，前者吞下雙柏忌，後者連吃兩記柏忌，不過最後都救回紅字。弗利伍德克服前九洞高於標準桿兩桿的劣勢，後九洞抓下四記博蒂，而麥克羅伊接著八洞攻下四城，雙雙收住七十桿，以一桿之差緊追在後。「今天陷入苦戰，」來自英格蘭的弗利伍德說道：「很高興自己展現了心理強度，我想任何時候在這裡打出低於標準桿都是很好的成績。」至於北愛爾蘭名將麥克羅伊有機會打出更好的成績，可惜最後七洞都是平標準桿，他說道：「我還要提高球道和果嶺的準確性，如果能做到，明天就有機會，希望把今天後來的氣勢帶到週日的戰局。」2016年封王的澳洲選手Jason Day（傑森•戴伊）繳交六十八桿，以低於標準桿十二桿名列第四，而墨西哥選手Abraham Ancer（阿布拉罕•安瑟）七十桿，一桿之差名列第五。高達六位選手以低於標準桿十桿並列第六，包括世界球王Dustin Johnson（達斯汀•強森）、Jim Furyk（吉姆•佛瑞克）等人。Tiger Woods（老虎•伍茲）連三天都是七字頭，今天收平七十二桿，成績原封不動在低於標準桿三桿，並列四十三。至於我國選手潘政琮只拿一個博蒂，吞下三記柏忌，收黑七十四桿，回到平標準桿，並列六十九。

Lamigo桃猿隊以挑戰三連霸之姿進軍2019年中華職棒三十周年開幕賽！征服的起點第三金3月24日全猿主場的開球嘉賓將邀請史上最強「台劇女神」曾莞婷蒞臨開球。 身為目前台灣戲劇最知名的女藝人，曾莞婷在藝能界縱橫戲劇丶綜藝丶廣告以及電影。2013年更是以精湛的演技演出當時知名的本土戲劇出任第一女主角，人氣爆棚而更廣為人知。 近年來的曾莞婷不斷在藝能界當中大放異彩，目前也投資成立個人品牌擔任主理人，成熟有想法的她不斷挑戰新事物，征服藝能路上各種難關與強敵。球團很榮幸邀請到這位素負盛名的女神級明星，希望藉由曾莞婷的高人氣助威，為Lamigo桃猿隊開出好彩頭！ 一直致力於戲劇表演的曾莞婷其實也從沒想過能夠擔任職業棒球的開球嘉賓，對於接到邀請感到十分驚喜，熱愛運動的她能在職棒賽場上在萬人面前人金光閃閃地投球，她說：「 Lamigo桃猿隊是非常受歡迎的職業球隊，也是去年的總冠軍，謝謝Lamigo的開球邀請，到時候就請大家來見證我的球技囉！」  更多 NOWnews 今日新聞報導羽球／戴資穎119周世界球后史上第3 當心陳雨菲緊追日職／與大聯盟投手對決賺經驗值 王柏融找回手感MLB／添左投戰力 洋基簽下前國聯勝投王更多追蹤報導當最後一年全力拚 大師兄回來了歡迎第5隊 4球團宴請魏應充林智堅：新竹是味全龍最佳選擇兄弟新口號挑戰 融入恰恰名字史博威控球不OK 猿熱身賽墊底下載全新Yahoo奇摩APP 天天換好康今日最夯新聞流量前3名負債425億「真的快要破產了」陳文茜術後曝光 謝人夫失眠相伴身價902億 傳奇人生「下車了」

民視八點檔《大時代》劇情高潮不斷，昨晚播出也創下近期收視新高，平均收視5.23，最高一分鐘6.35，近220萬人收看，也給幕前幕後的工作團隊一劑強心針。《大時代》昨晚播出Gino對過去坦白的重頭戲，Gino大讚跟江祖平拍戲時，很容易被對方情緒感染，互相飆戲真的非常過癮。在劇中飾演「賀良才」的他，面臨要跟舊情人對質並腦瘤發作，因為要演出情緒被激怒，然後抓江祖平的脖子晃動，加上他知道江祖平有舊傷，開拍前很怕弄傷她，兩人光是排戲走位就花了3小時，現場還有跟導演、導播討論怎麼走位比較好。但Gino說因為台詞非常多，來回排了好幾次，讓Gino大喊「這場真的很難拍，注意的細節太多，太辛苦了！」最後正式開拍，30分鐘就搞定重頭戲，讓大夥拍手叫好，兩人用盡全力的拍攝，也讓成果顯著，收視開出紅盤。Gino表示這是第一次拍戲後，收到江祖平訊息說「今天辛苦了」，讓他又驚又喜，他說因為兩人個性都是直來直往，在片場都虧來虧去，很少會傳簡訊，但完成這一場重頭戲後，也讓Gino很開心，感覺更超越自己的極限，拍完這場戲也讓兩人放鬆，直說「終於可以好好睡覺了」。Gino演技大爆發，也引起觀眾討論，直說「Gino大爆發了！」、「良才爆發了」、「Gino激動還是好帥」，看到網路上讚聲不斷，讓他連忙感謝，也說會繼續投入角色。（民視新聞網報導）

英國脫歐大臣巴克雷（Stephen Barclay）今天表示，梅伊首相（Theresa May）本週可能不會將脫歐協議交付國會表決，並稱脫歐應該僅短暫延宕。「巴克雷告訴英國天空廣播集團（Sky）：我認為（下議院）議長的裁決已將門檻提高，這使得本週表決（脫歐協議）更加不可能。你可以提出相同的動議要求表決，但情勢已經改變。」當被詢及下議院是否應該休會，由女王伊麗莎白二世（Queen Elizabeth II）宣布本會期提早結束，巴克雷回答：「不必。」他指出：「大家都同意，把脫歐的任何議題牽扯到女王陛下，不是未來努力的方向，因此我不認為這是務實的選項。」他並說，梅伊政府正在仔細檢視下議院議長貝爾考（John Bercow）的裁決。巴克雷表示：「議長本人已指出可能的解決方案，他在先前的裁決中說，我們不應受到前例束縛。」他強調：「議長本人已說，下議院的意願如果是行動方針，那麼下議院的意願必須尊重，這一點很重要。」另外，巴克雷接受英國廣播公司電台（BBC radio）訪問時警告國會議員，如果他們不支持兩度遭到否決的梅伊首相脫歐協議，他們面臨摧毀脫歐或是無協議脫歐的風險。他指出，2016年脫歐公投通過迄今，英國無法脫歐的風險愈來愈高，國會議員必須團結一致以決定如何繼續推動。他說：「你或是有協議與無協議，抑或無法脫歐。」